코로나도 중요하지만 실은 기본적인 내 몸 돌보기가 더 중요하다.
폭염주의보가 내린 트라이 스테이트, 다 알고 있는 상식이지만 한번 더 상기 시키는 의미에서 다룬 내용들.
* 여름철에 신경 써야 하는 것들
* 코로나 19와 비타민D 수치는가 직접적인 상관관계가 있다는데..
* 비타민D가 많이 들어 있는 음식
연어, 다랑어, 정어리등의 생선,우유, 새우, 달걀노른다, 소의 간, 표고버섯, 시금치
* 미 국립보건원(NIH)는 70세 이상의 노인은 비타민D를 하루800IU 이상 섭취 할 것을 권장( 성인은 하루 비타민 D 권장량600IU)
참고: 우유 한잔(220㎖)에는 약 100IU,
달걀노른자 1개엔 40IU
참치 한 캔에는 150IU,
연어 100g에는 450IU
버섯 100g에는 400IU의 비타민D가 들어있다.
비타민D가 함유된 종합 비타민제를 먹는 것도 고려해 볼 수 있다. 그러나 비타민D는 지용성 비타민이기 때문에 지나친 섭취는 오히려 해가 될 수 있다. 비타민D 과잉 섭취 시 혈중 칼슘 농도가 올라가 고칼슘혈증, 신장 및 소화기 장애 등의 원인이 될 수 있다.
